Dự án can ho Citizen Trung Son tọa lạc tại khu Trung Sơn. Cơ sở hạ tầng hoàn chỉnh

Căn hộ cao cấp Aqua Luxury quận 4 tọa lạc tại vị trí đắc địa mặt tiền đường Tôn Tất Thuyết, 3 mặt View sông và thành phố Can ho Aqua Luxury Được phân phối chính thức bởi Vietcomreal. Bài phân tích sau giúp quy khách hàng có thêm nhận định mua căn hộ

Can ho MillenniumBến Vân Đồn Quận 2, đẳng cấp sang trọng bậc nhất.

Can ho Citi Soho tọa lạc tại trung tâm quận 2, khu đô thị hành chính mới

Palm Heights, chủ đầu tư Keppel Land ra mắt thị trường vào thags 8.

Ra mắt  du an Saigon Peninsula quận 7 , siêu sự án mới nhất, hấp dẫn đầu tư.

Novaland mở bán mới Water Bayđường Mai Chí Thọ quận 2

Mở bán đợt cuối căn hộ dream home palacequận 8 giá tố

Dự án căn hộ heaven riverviewgiá rẻ nhất quận 8

Dự án Masteri An Phúhấp dẫn đầu tư nhất quận 2

Dự án Asa Light/a>giá 810 triệu tọa lạc tại quận 8

Mở bánbiệt thự lavilanhà bè hấp dẫn giá

Dự áncăn hộ Masteriquận 2

FLC SeaTower Quy Nhơn biểu tượng mới của TP Quy Nhơn, Bình Định với tòa tháp đôi được thiết kế ấn tượng và được xem là công trình cao nhất Quy Nhơn hiện tại.

FLC Quy Nhơnthu hút khách đầu tư bởi giá trị du lịch tại khu vực dự án

Căn hộ Viva Riversideđường Võ Văn Kiệt giá hấp dẫn

Dự án căn hộ D-Velaquận 7 giá 1,4 tỷ/căn, bàn giao nội thất hoàn thiện

Dự án căn hộ River Citybiển đảo nhân tạo đầu tiên tại Việt Nam

Dự án căn hộ lancaster lincolnvượt xa kiến trúc thời đại

Mở bán căn hộ Saigon West Garden dành cho giới trẻ mới

Mở bán dự án đất nền Nhơn ĐứcNhà Bè của Vạn Phát Hưng

Ra mắt căn hộ Cosmo Citycó thể ở liền, giao nhà hoàn thiện cơ bản

Mở bánCăn hộ Empire Citytrung tâm quận 2, đô thị hành chính

Dự ánCăn hộ Feliz En VistaTrung tâm hành chính trọng điểm của khu dân cư quận 2

Dự ánBiệt thự Vinhomes La Seinechốn bình yên quay về ở Sài Gòn

Ra mắtCăn hộ Lux Gardenquận 7 của tập đoàn Đất Xanh.

Bất động sản đại chúngVincityhấp dẫn khách hàng có thu nhập thấp

Tài Nguyễn mở bánCăn hộ Kenton NodeNguyễn Hữu Thọ chính thức đầu năm 2017.

Mở bán căn hộ Huỳnh Tấn PhátSaigon Plaza Towermặt tiền đường Huỳnh Tấn Phát, giá chỉ 1,16 tỷ/căn 2 phòng ngủ

Diêm May Sài Gòn mở bánCăn hộ The Gold ViewBến Vân Đồn, quận 4.

TNR Holding mở bán dự ánThe Gold Viewcăn hộ cao cấp trung tâm Sài Gòn.

Ra mắt siêu dự áncăn hộ Evergreenkhu Nam Sài Gòn.

Starlight mở bán dự ánCoastar Estatekhu biệt thự nghỉ dưỡng cao cấp.

Đất Xanh mở bán dự ánSaigon Gateway quận 9.

T&T Group dự áncăn hộ Tara Residencequận 8.

Mở bán dự ánLa Albaquận 9 giá cực hấp dẫn.

Mở bán dự ánFLC Lux CityQuy Nhơn Bình Đinh.

Ra mắt dự áncăn hộ jamilakhang điền quận 9 giá chỉ 22 triệu/m2.

Mở bán dự án căn hộSamland RiversideBình Thạnh.

An Gia ra mắt căn hộ nghỉ dưỡngGarden Bayquận 7.

Mở bán nhà ở xã hộicăn hộ green riverquận 8.

Dream House mở báncăn hộ aurora riversidequận 8.

Capital mở bán căn hộd edge quận 2Thảo Điền.

Hòa Bình mở bán dự áncăn hộ Ascent Lakesidequận 7.

Sắp ra mắt du an River Panorama quận 7.

FLC Group mở bán the coastal hillquận 7.

Cháy hàng với biet thu bien quy nhoncủa FLC.

Quận 7 sắp có can ho lavida pluscủa Quốc Cường Gia Lai.

Mở bán condotel flc coastal hillQuy Nhơn.

FLC ra mắt Q2 thảo điềnquận 2 mở bán

LDG mở bán căn ho Saigon IntelaBình Chánh

Mở bán căn hộ One VerandahQuận 2

Ra mắtcăn ho Hausneo quận 9

Ra mắtLancaster Eden quận 2

Hưng Phátgreen star quận 7 mở bán tháng 11/2017

Dự ánFLC Quy Nhơn mở bán khu khách sạn The Coastal Hill

quận 7 mở bán tháng 11/2017

Dự ántopaz elite mở bán mớ

Dự ángrand nest khải vy quận 7

Đất Xanh Miền Nam mở bánsaigon riverside quận Thủ Đức

Cơ thể của người bình thường cần rất nhiều chất dinh dưỡng như đạm, sắt, vitamin, khoáng chất,… đặc biệt là với những người đang trong chương trình luyện tập và phải kiểm soát lượng chất dinh dưỡng bổ sung mỗi ngày để có thể đạt được kết quả tập luyện cũng như về sức khỏe mong muốn.

Nhu cầu về các chất dinh dưỡng của cơ thể con người rất đa dạng và luôn đòi hỏi một tỷ lệ cân đối các thành phần dinh dưỡng, đặc biệt với những vận động viên, người chơi thể thao… Họ thường phải tiêu thụ mức calo cao hơn người bình thường nhiều lần. Vì vậy, họ cần những loại thực phẩm đặc biệt để phục hồi năng lượng cơ thể.

Khi luyện tập thể thao, quá trình trao đổi chất tăng cường, năng lượng và sự tiêu hao vật chất tăng lên, quá trình phản ứng của các men và các phản xạ được hoạt hoá, có sự tích luỹ các sản phẩm axit và mất nước nên làm thay đổi hàng loạt các chất trong cơ thể. Vì thế vấn đề dinh dưỡng cho vận động viên có ý nghĩa quan trọng.

Dinh dưỡng hợp lý là phải bổ sung toàn diện những tiêu hao của vận động viên, là quá trình điều tiết sự trao đổi chất trong cơ thể, để kho dự trữ dinh dưỡng trong cơ thể vận động viên được đầy đủ.

Dưới đây là một số loại thực phẩm cực tốt cho các vận động viên, giúp họ tăng sức dẻo dai, bổ sung chất chống oxy hóa và phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

  • Gạo trắng

Gạo-trắng

Đây là thực phẩm cơ bản của người Việt trong mỗi bữa ăn. Gạo được nấu thành cơm, xôi, bánh,… rất dễ ăn. Gạo chứa rất nhiều lượng tinh bột và là thực phẩm cung cấp lượng carbohydrate rất lớn cho cơ thể. Hàm lượng tinh bộ trong gạo là khoảng 60%. Ngoài ra, gạo còn chứa hàm lượng protein khoảng 7-8%, và một số vitamin nhóm B như: B1, B2, B6,…

  • Gạo lứt

Gạo-lứt

Giống như gạo trắng, đây cũng là một thực phẩm dinh dưỡng nhiều tinh bột. Tuy nhiên, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa, làm giảm lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giúp hỗ trỡ điều hòa huyết áp. Trong gạo lứt còn chưa một số chất khác như canxi rất tốt cho xương. Đây là một trong những nguyên liệu được các chuyên gia dinh dưỡng và các vận động viên chuyên nghiệp khuyến khích nên sử dụng để bổ sung chất là carbohydrate cho cơ thể.

  • Các loại đậu

Đậu cũng là một thực phẩm tốt. Tất cả các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu ngự… luôn là sự chọn tốt cho bạn. Chúng đều rất giàu protein để bạn có thể duy trì sức khỏe trong một thời gian dài.

  • Chuối

Chuối gần như là sự lựa chọn hàng đầu của các vận động viên thể thao. Đây là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là những người chơi thể thao và lao động nặng nhọc.

Chuối có thể cung cấp đủ lượng carbohydrate để bạn duy trì hoạt động thể lực hàng giờ, lượng đường glucose giúp các cơ bắp hồi phục nhanh chóng. Các vận động viên nên ăn chuối ngay sau khi vận động để cơ bắp được phục hồi, hoặc ăn trong thời gian nghỉ ngơi giữa trận đấu hay các hoạt động thể chất nặng, giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động tiếp ngay sau đó.

  • Nước dừa

Là một loại thực phẩm rất tốt để bạn bổ sung nước và các dưỡng chất khác cho cơ thể một cách tự nhiên. Ngoài lượng nước cung cấp cho cơ thể, nước dừa cho chứa rất nhiều vitamin và đường tự nhiên.

  • Trái cây và rau củ 

Trái-cây-và-rau-củ

Trái cây và rau củ là thực phẩm dinh dưỡng không những tốt cho những người chơi thể thao mà còn rất tốt cho cơ thể bình thường nếu được bổ sung mỗi ngày. Đây là nguồn cung cấp vitamin, chất sơ và nước dồi dào cho cơ thể.

Theo ý kiến của các chuyên gia, rau xanh luôn tốt nhất nếu ta có thể ăn sống, nhưng với một số loại cần qua chế biến thì nên luộc hoặc hấp để có thể lưu giữ được các chất trong đó.

Nguồn: Runclub