Dự án can ho Citizen Trung Son tọa lạc tại khu Trung Sơn. Cơ sở hạ tầng hoàn chỉnh

Căn hộ cao cấp Aqua Luxury quận 4 tọa lạc tại vị trí đắc địa mặt tiền đường Tôn Tất Thuyết, 3 mặt View sông và thành phố Can ho Aqua Luxury Được phân phối chính thức bởi Vietcomreal. Bài phân tích sau giúp quy khách hàng có thêm nhận định mua căn hộ

Can ho MillenniumBến Vân Đồn Quận 2, đẳng cấp sang trọng bậc nhất.

Can ho Citi Soho tọa lạc tại trung tâm quận 2, khu đô thị hành chính mới

Palm Heights, chủ đầu tư Keppel Land ra mắt thị trường vào thags 8.

Ra mắt  du an Saigon Peninsula quận 7 , siêu sự án mới nhất, hấp dẫn đầu tư.

Novaland mở bán mới Water Bayđường Mai Chí Thọ quận 2

Mở bán đợt cuối căn hộ dream home palacequận 8 giá tố

Dự án căn hộ heaven riverviewgiá rẻ nhất quận 8

Dự án Masteri An Phúhấp dẫn đầu tư nhất quận 2

Dự án Asa Light/a>giá 810 triệu tọa lạc tại quận 8

Mở bánbiệt thự lavilanhà bè hấp dẫn giá

Dự áncăn hộ Masteriquận 2

FLC SeaTower Quy Nhơn biểu tượng mới của TP Quy Nhơn, Bình Định với tòa tháp đôi được thiết kế ấn tượng và được xem là công trình cao nhất Quy Nhơn hiện tại.

FLC Quy Nhơnthu hút khách đầu tư bởi giá trị du lịch tại khu vực dự án

Căn hộ Viva Riversideđường Võ Văn Kiệt giá hấp dẫn

Dự án căn hộ D-Velaquận 7 giá 1,4 tỷ/căn, bàn giao nội thất hoàn thiện

Dự án căn hộ River Citybiển đảo nhân tạo đầu tiên tại Việt Nam

Dự án căn hộ lancaster lincolnvượt xa kiến trúc thời đại

Mở bán căn hộ Saigon West Garden dành cho giới trẻ mới

Mở bán dự án đất nền Nhơn ĐứcNhà Bè của Vạn Phát Hưng

Ra mắt căn hộ Cosmo Citycó thể ở liền, giao nhà hoàn thiện cơ bản

Mở bánCăn hộ Empire Citytrung tâm quận 2, đô thị hành chính

Dự ánCăn hộ Feliz En VistaTrung tâm hành chính trọng điểm của khu dân cư quận 2

Dự ánBiệt thự Vinhomes La Seinechốn bình yên quay về ở Sài Gòn

Ra mắtCăn hộ Lux Gardenquận 7 của tập đoàn Đất Xanh.

Bất động sản đại chúngVincityhấp dẫn khách hàng có thu nhập thấp

Tài Nguyễn mở bánCăn hộ Kenton NodeNguyễn Hữu Thọ chính thức đầu năm 2017.

Mở bán căn hộ Huỳnh Tấn PhátSaigon Plaza Towermặt tiền đường Huỳnh Tấn Phát, giá chỉ 1,16 tỷ/căn 2 phòng ngủ

Diêm May Sài Gòn mở bánCăn hộ The Gold ViewBến Vân Đồn, quận 4.

TNR Holding mở bán dự ánThe Gold Viewcăn hộ cao cấp trung tâm Sài Gòn.

Ra mắt siêu dự áncăn hộ Evergreenkhu Nam Sài Gòn.

Starlight mở bán dự ánCoastar Estatekhu biệt thự nghỉ dưỡng cao cấp.

Đất Xanh mở bán dự ánSaigon Gateway quận 9.

T&T Group dự áncăn hộ Tara Residencequận 8.

Mở bán dự ánLa Albaquận 9 giá cực hấp dẫn.

Mở bán dự ánFLC Lux CityQuy Nhơn Bình Đinh.

Ra mắt dự áncăn hộ jamilakhang điền quận 9 giá chỉ 22 triệu/m2.

Mở bán dự án căn hộSamland RiversideBình Thạnh.

An Gia ra mắt căn hộ nghỉ dưỡngGarden Bayquận 7.

Mở bán nhà ở xã hộicăn hộ green riverquận 8.

Dream House mở báncăn hộ aurora riversidequận 8.

Capital mở bán căn hộd edge quận 2Thảo Điền.

Hòa Bình mở bán dự áncăn hộ Ascent Lakesidequận 7.

Sắp ra mắt du an River Panorama quận 7.

FLC Group mở bán the coastal hillquận 7.

Cháy hàng với biet thu bien quy nhoncủa FLC.

Quận 7 sắp có can ho lavida pluscủa Quốc Cường Gia Lai.

Mở bán condotel flc coastal hillQuy Nhơn.

FLC ra mắt Q2 thảo điềnquận 2 mở bán

Sau những ngày tết với nhiều bữa tiệc đầy ắp thịt mỡ, bánh mứt, nước ngọt… nhiều chị em lo mất dáng chuẩn đã gìn giữ bấy lâu. 

Xin giới thiệu dưới đây một số bài tập giúp chị em lấy lại sắc vóc sau tết.

1. Tư thế đứng nghiêng một bên:

Giúp giảm mỡ phần eo, kích thích gan và cột sống lưng

– Bước 1: đứng ở tư thế trái núi.

Bài tập lấy lại sắc vóc sau tết

– Bước 2: Nâng tay trái lên cao áp sát vào mang tai (hít sâu vào), sau đó nghiêng người sang bên phải (vừa nghiêng vừa thở ra, nghiêng càng sâu càng tốt) và giữ tư thế nghiêng trong 10 giây, hít thở đều, sau đó nâng người trở về tư thế trái núi (b1), thở ra.

Bài tập lấy lại sắc vóc sau tết

Thực hiện nghiêng bên trái giống bên phải và thực hiện động tác này 10 lần.

2. Tư thế rắn hổ mang (chó ngẩng mặt):

Giúp giải tỏa căng cứng cột sống lưng, giảm mỡ bụng, kích thích phổi

– Bước 1: Nằm sấp, hai tay đặt cạnh ngực, hai khuỷu tay hướng lên trần nhà, thở ra.

Bài tập lấy lại sắc vóc sau tết

– Bước 2: Từ từ chống thẳng tay lên đến mức có thể, giữ đùi chạm sàn (giữ cổ thẳng và nhìn về phía trước, nếu bạn bị thoái hóa đốt sống cổ), giữ 10 giây và hít thở đều, sau đó trở về tư thế ban đầu .

Bài tập lấy lại sắc vóc sau tết

– Lặp lại động tác này 10 lần.

3. Tư thế con cào cào biến thế:

Giúp giảm mỡ lưng, săn chắc mông đùi và giảm sự căng thẳng ở lưng và vai

– Bước 1: Nằm sấp, hai tay dang rộng, chân duỗi thẳng, hít vào đồng thời nâng chân trái lên.

– Bước 2: Thở ra và di chuyển chân trái qua bên phải, hướng đến tay phải, giữ trong 10 giây và hít thở đều, hít vào nâng chân lên và trở về tư thế ban đầu (bước 1) thở ra.

Bài tập lấy lại sắc vóc sau tết

– Lặp lại tư thế này với chân phải và thực hiện 10 lần mỗi bên.

4. Tư thế chiếc thuyền biến thế:

Giúp săn chắc bụng, hông và lưng dưới

– Bước 1: Nằm ngửa, hai tay xuôi theo chân, hít sâu.

– Bước 2: Nâng hai chân, hai tay lên cùng lúc, hai tay song song với hai chân và thở ra, giữ tư thế này trong 10 giây, hít thở đều (hình 6), sau đó trở về nằm lại như bước 1, hít vào.

Bài tập lấy lại sắc vóc sau tết

– Thực hiện tư thế này 10 lần.

5. Tư thế cây cầu:

Giúp kéo căng xương sống, gáy, đùi, hông và vùng bụng

– Bước 1: Nằm ngửa, di chuyển hai chân vào gần mông, hai chân rộng bằng vai, hai tay xuôi theo mông, thở ra.

– Bước 2: Hít vào từ từ nâng mông và lưng lên cao, cằm áp vào ngực, giữ nguyên tư thế trong 10 giây và hít, thở đều, trở về tư thế ban đầu (b1) thở ra.

Bài tập lấy lại sắc vóc sau tết

– Thực hiện tư thế này 5-8 lần.

Kết thúc bài tập ôm gối lăn lưng trái, phải, trước, sau và sau đó nằm duỗi thẳng người thư giãn trong vòng 5-10 phút.

Nguồn: Sưu tầm